kreatyna po silowni

[...] dokładnie 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86 kg/184 cm 4) staż treningowy prawie 4 lata (z przerwami) 5) cel cyklu regeneracja organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, białko, gainery, przedtreningówki, zma 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - [...]

fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa. co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g. Właśnie nie wiem jak będzie na mnie działać, bo nigdy nie brałem jeszcze [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : Jest, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega, d3k2, kreatyna hcl, cytrulina, beta alanina, magnnez, ashwaganda Ostatnio przerabiany plan: PUSH 1 -Przysiad klasyczny 2x10* -Wykroki w miejscu 3x12 (12 na jedną z nóg) -WL 2x8* [...]

[...] 1x dziennie mk667 Ibutamoren 10mg. 8. TRENING: 4 - 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa (początek 76kg obecnie 82kg) Na cyklu zamierzam być 8 tyg. Następnie 8 tyg przerwy (kreatyna + amino) i znowu 8 tyg cykl. I tak do czerwca - sierpień. Dlatego tylko po 8 tyg cykl bo nie chce się zbytnio zablokować. Po 6 tyg na dzień dzisiajszy nie czuje [...]

[...] 1x dziennie mk667 Ibutamoren 10mg. 8. TRENING: 4 - 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa (początek 76kg obecnie 82kg) Na cyklu zamierzam być 8 tyg. Następnie 8 tyg przerwy (kreatyna + amino) i znowu 8 tyg cykl. I tak do czerwca - sierpień. Dlatego tylko po 8 tyg cykl bo nie chce się zbytnio zablokować. Po 6 tyg na dzień dzisiajszy nie czuje [...]

Jesteś młody, myślisz: jestem niezniszczalny! A może stoisz już po drugiej stronie wagi i zaczynasz zdawać sobie sprawę ze swojej niedoskonałości. Nie wiem, kto będzie czytał ten artykuł, jednak wiem, że na jego lekturze zyska zarówno młodzież, jak i starsze pokolenie.  Ale na tym nie koniec działania ochronnego witaminy D. Wśród wielu pozytywów, [...]

[...] Testosteron w górnych granicach normy, TSH w dolnych. Preferowane formy aktywności fizycznej : Dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ashwaganda / ZMA na noc, kreatyna, wit C z rana. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Ostatnie miesiące - brak konkretnej diety. Raczej zwiększanie aktywności [...]

Witam jestem typem budowy ektomorf mam na celu zbudować mase mięśniową i mam trochę wątpliwości co do mojej diety zapotrzebowania kalorycznego znajomy z pracy stwierdził że zna się policzył że moje zapotrzebowanie to b180g t50 w280 Na początku zacząłem się do tego stosować i przytyłem z 64kg do 67kg teraz tak jak by Waga stanęła to co miałem [...]

Podstawa suple to Kreatyna MUTANT CREAKONG 300g To na mase mi po miesiacu 5kg wagi CITRULLINE ALLNUTRITION 200g To na pompe i siłę na silowni wysciskanie +15 kg po miesiacu AAKG SFD NUTRITION 250g I to też na pompe i siłę na siłowni Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-09-04 19:00:18 Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-09-04 19:01:37

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 2600 kcal 145 g białka 72,7 g tłuszczy 345 g węgle Przeciwskazania medyczne : braak Zażywane suplementy : kreatyna dziennie 5 g /d omega 3 1 tabletka /d magnez 1 tabletka / d Białko w zależności czy się wyrarbiam z zapotrzebowaniem na nie. Ostatnio przerabiany plan: Zestaw A [...]

[...] ciężarem, na kolejnym 10 powtórzeń tym samym ciężarem na kolejnym treningu 12 powtórzeń i dopiero gdy wykonam 12 powtórzeń dokładam ciężar na 8 powtórzeń. Suplementacja: kreatyna, cytrulina, beta alanina, omega 3, wit. D, forskalina , kofeina 200mg czasem przed treningiem. Czy taki plan jest ok? Czy manipulowanie kcal w zależności czy DT [...]

[...] bilansu kalorycznego. Jeżeli dieta będzie uboga w kalorie i białko, to niestety nie zbudujemy mięśni. Suplementy diety dzielimy na suplementy o specjalnym przeznaczeniu jak kreatyna oraz typowe odżywki, jak białko czy gainer. W mojej opinii te trzy produkty powinny być w centrum naszego zainteresowania i na nich powinniśmy bazować, zanim [...]

Witam wszystkich Mam problem z chudnięciem a raczej z głową i z chudnięciem i trochę sie pogubiłem w tym wszystkim. Dużo sie naoglądałem, nasłuchałem na siłowni od ludzi którzy lepiej wyglądają odemnie, naczytałem i prawdę mówiąc - każdy mówi coś trochę innego. Back story: Endomorf, typowe yoyo, wchodziłem na crash diety, chudłem jak.. wiadomo [...]

[...] wyeliminowałem fast foody Przeciwskazania medyczne: przeciwskazań brak, ale po trzech operacjach kolana jedna noga wciąż nieco chudsza i słabsza Zażywane suplementy: kreatyna (monohydrat) i białko WPC Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad i martwy ciąg 50 kg, wyciskanie na ławce prostej leżąc 60 kg [...]

Witam wszystkich Niestety, pomiędzy kupowaniem i spożywaniem wartościowego jedzenia, karnetem na siłownię a moim codziennym życiem, nie mam środków na zatrudnienie trenera personalnego, więc robię wszystko co w mojej mocy, na własną rękę i tak znalazłem się tu. Do rzeczy: Początkowa masa ciała: 105 kg Aktualna waga ciała: 103 kg Jestem klasycznym [...]

[...] przekąsek (chipsów). Oczywiście z głową, żeby ewentualnie zaspokoić mój głód fastfoodowo-czekoladowy :P zapomniałbym wspomnieć, że piję dużo wody. Zażywane suplementy : kreatyna w dt i dnt 5g - > rano 2,5 / wieczorem 2,5 w dnt, a w dt 2,5 przed treningiem / 2,5 po treningu. ashwagandha przed snem, bcaa potreningowo tylko, ale już mi się [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt, jeśli nas nie zamkną ;p Dieta : delikatna nadwyżka kaloryczna (100, 200 kcal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna i białko Ostatnio przerabiany plan: Push Pull Legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - [...]

Witam, z gory mowie ze to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Wiek 42 Wzrost 180 Waga 90 Biceps 42 Klatka 120 +/- Staz na silowni: dlugie lata, amatorsko cwicze dla siebie. Nie interesuja mnie duza masa tylko utrzymanie fit wygladu. Redukuje od maja ze 100kg a cel to 85 kg, dobra wycinka, tarka na brzuchu I w miare utzymania tego. [...]

[...] początek coś o mnie. wiek 18 lat wzrost 174 cm waga 68 kg obwody biceps 31 przedramię 27 klatka 98 talia 74 udo 54 łydka 37 staż na siłowni rok suplementacja codziennie: kreatyna 5g , magnez, omega 3, kofeina przed treningiem trening: trenuje splitem 4 razy w tygodniu pon klata,biceps wyciskanie sztangi [...]

Środa Dziś wleciały nogi , mega ciezko mi sie trenowało bo duszno strasznie na siłowni, widac po zegarku ile kal spaliłem . Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/c69f72f1be8685a95b65f9bc4c291064.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/db8bd33cadf42b664f1c3f0fb573c60a.md.jpg Suple [...]